Träna för en fin rumpa!
Här är några förslag som jag brukar göra för att träna rumpan! Vilken tjej vill inte ha en fin och vältränad rumpa? Dum fråga, så här är några tips! (Någon läsare som undrade vilka övningar jag gör nämligen).
Här är övningarna iallafall!
1. Framåt utfall
2. Sido utfall
3. Bakåt utfall
4. Knäböj
5. Springa
6. Benlyft
7. Stepträning
8. Balett
9. Häck
10. Saxspark (scissor kicks)
11. Single leg lift
12. Stående diagonala sparkar
13. Crosstrainer maskinen
14. Gå i trappor
15. Knäböj på ett ben
16. Enkel Bridge (aka Butt Bridges)
17. Plankan
18. Hoppa studsmatta
19. Cykla
20. Yoga
2. Sido utfall
3. Bakåt utfall
4. Knäböj
5. Springa
6. Benlyft
7. Stepträning
8. Balett
9. Häck
10. Saxspark (scissor kicks)
11. Single leg lift
12. Stående diagonala sparkar
13. Crosstrainer maskinen
14. Gå i trappor
15. Knäböj på ett ben
16. Enkel Bridge (aka Butt Bridges)
17. Plankan
18. Hoppa studsmatta
19. Cykla
20. Yoga
Look like a beauty, train like a beast.
Många utav mina vänner, bekanta samt läsare undrar hur det kommer sig att jag inte tappar motivationen till träningen som de flesta gör. Allting handlar om att vilja lyckas, och att man tycker att det är roligt det man gör. Jag tränar inte enbart för att se skillnad på min kropp, utan jag tycker även det är roligt & min kropp mår bra utav träning. En sak jag har blivit betydligt bättre på är att kombinera träningen med kosten. Istället för att göra tråkiga maträtter, så gör jag goda sallader efter det jag tycker är gott, och då väljer jag att inte blanda i grönsaker som jag absolut inte gillar. Jag får i mig allt, - plus det räcker, gott & väl.
Lite tips för er om ni verkligen inte alls har någon motivation till att träna är att:
- Fixa listor som ni kan träna till!
- Följ massa inspirations instagram, då ser du massa bra motivationsbilder hela tiden när du uppdaterar sidan.
- Köp massa nya träningskläder!
- Gör maten rolig! Gör fina sallader, fruktsallader osv!
Müsli
Granola - Kakao & Hallon - Paulins, blandat med yoghurt. Hur gott som helst!
+++++
Så himla gott! Handlade massa olika frukter på Willys, blandade de & la på vit, sockerfri choklad. Jag blandade hallon, jordgubbar, kiwi samt banan! Så himla gott. Tar ungefär 20 minuter att göra, vilket är rätt snabbt och sen så är det så sjukt gott också! God & nyttig efterrätt! Det gillar vi.